RAB
| Mere energi |
| Mindre stress |
| Balance |
| Immunforsvar |
| Øjne og ører |
| Slip spændinger |
 |
| Behandling Læs mere her |
| Forside | Kinesiologi | Virksomheder | Behandling | Gør det selv | Kontakt | Nyheder |
| Gør det selv - mindre stress | |||
| Det er muligt med enkle midler at tage stresset af mange af de belastninger, vores krop og hjerne dagligt udsættes for. Og så behøver det faktisk kun at tage et par minutter! | |||
| Pande - nakke, den ultimative afstresser | |||
 |
|||
| Sæt dig godt til rette med begge fødder solidt
i gulvet. Hold på panden med den ene hånd og på baghovedet med
den anden. Træk vejret dybt og roligt. Denne øvelse kan med fordel benyttes hver gang, du har brug for at få samling på dig selv eller trænger til at kunne tænke klart. Bliv ved så længe, du har brug for det. Tænk evt. samtidig på det, som nager dig, |
|||
| Cooks øvelse - liggende | |||
 |
Tip! |
||
| Læg dig godt til rette på et tæppe på gulvet. Læg
dine ben op på en stol og kryds dem. Stræk armene og kryds også
dem. Flet nu hænderne, mens de er krydsede. Bøj de flettede
hænder ned og op under hagen. Lad dem hvile på brystet, mens du
lukker øjnene. Træk vejret med dybe, rolige åndedrag. Lig sådan ca. 5 minutter. Har du noget stille musik, kan du lytte til det samtidig. |
|||
| Cooks - del 1 | |||
 |
|||
| Læg venstre ben over højre knæ. Med højre hånd holder du om din venstre ankel. Din venstre hånd holder om venstre forfod. Gør modsat, hvis du er venstrehåndet. | |||
| Sid i denne stilling i ca. 1 minut, mens du trækker vejret stille og roligt. Ved indånding sæt tungen op i ganen. Ved udånding lader du tungen falde ned igen. | |||
| Cooks - del 2 | |||
 |
|||
| Sæt nu fingerspidserne sammen, samtidig med
at du sidder afslappet med begge fødder i gulvet. Træk vejret som i del 1. |
|||
| Til top | |||